。。瘦健康~So曲線。。

6/28~~無意間翻開了。。。中國時報-醫藥版
「減重過快~瘦子也會得脂肪肝」
這個標題....立即吸引我的眼光~~內容是這樣的...
瘦子也會有脂肪肝？不要懷疑，國內調查顯示，肥胖者罹患脂肪肝的比率達70%，但瘦子的罹患率也有15%。
醫師表示，瘦子罹患脂肪肝的原因多與三酸甘油脂代謝異常或胰島素抗性有關。
此外，減重過快也會導致脂肪肝的形成。

原來，快速減重行為(每周減重逾0.5公斤以上)的本身，也是導致脂肪肝的高危險因子之一。
據統計，八成患有脂肪肝的人是沒有感覺的，除少數會呈現上腹輕微脹痛、食慾不振、噁心、疲倦等現象。
所以，定期接受健康檢查是非常重要的。
如果，很不幸的。。。你已經患有脂肪肝...
別緊張～落實飲食控制及運動是不二法門，半年到2年肝可恢復健康！

脂肪肝患者，日常保健注意事項如下
飲食控制面：
1.飲食攝取以高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪為原則。
2.少吃或不吃動物性脂肪及甜食(包括念糖飲料)。
3.多吃青菜、水果及富含高纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、魚類及豆製品等。
4.不吃零食，睡前不吃消夜。

運動面：
1.運動習慣須慢慢養成，恆心最重要。
2.每周5次，每次30分鐘以上。
3.從自己可以負荷的運動做起。
4.避免運動傷害。